Importancia de la rehabilitación y terapia física
17/01/2020
Ejercicios de calentamiento para evitar lesiones
13/03/2020
Ejercicios para principiantes
Si deseas comenzar a practicar deporte y llevar una vida más sana, debes saber que necesitas crear un hábito y hacerlo poco a poco para que tu cuerpo se acostumbre a la nueva rutina.
Es importante hacer ejercicio frecuentemente para mantener tu cuerpo sano, no importa si tu objetivo es bajar de peso o crear una rutina que te permita liberar el estrés del día, en esta entrada te compartiremos algunos ejercicios que puedes comenzar a realizar si eres principiante.
Recuerda que en Sports Medicine System, nuestro principal objetivo es mantenerte libre de dolores y que tu calidad de vida pueda mejorar. Conoce más de nuestros servicios dando click aquí.
Te puede interesar nuestra entrada: ¿Por qué elegir a SMS para el cuidado y tratamiento de tus lesiones?
Ejercicios para principiantes:
- Camina: Comienza con algo sencillo como caminar, además de que despejarás tu mente, puedes hacerlo en compañía de alguien. Con el tiempo te ayudará a ponerte en forma.
- Corre: Correr es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar y que te brinda múltiples beneficios, por ejemplo, te ayuda a quemar calorías de una manera rápida. Recuerda iniciar con distancias cortas y aumentar gradualmente para que tu cuerpo se vaya acostumbrando a la actividad y no sufras de alguna lesión por exceso de esfuerzo.
- Entrena en un gimnasio: Muchas personas prefieren hacer ejercicio en interiores, como es el caso de los gimnasios, además de que aquí puedes tener una rutina muy completa. Comienza con maquinas de cardio como lo es la caminadora. Siguiendo el punto anterior, aumenta la duración gradualmente. También es recomendable levantar algunas pesas, pero verifica que el peso sea adecuado a tu condición. Pregunta por la forma correcta de hacerlo con alguno de los entrenadores para que no te lesiones.
- Practica ciclismo: Entre sus beneficios está fortalecer tu sistema respiratorio y tu corazón. Además de ser una actividad sencilla, es muy divertida, la disfrutarás solo o acompañado. Practicar ciclismo es la manera perfecta de ponerte en forma.
Estas son sólo algunas maneras de comenzar a hacer ejercicio y cambiar tu estilo de vida. Con el tiempo descubrirás tu actividad favorita y será más sencillo seguir una rutina. Lo importante es que no olvides activarte.
Ante cualquier lesión, acude con especialistas que te brinden la atención necesaria para que puedas reincorporarte al ejercicio lo antes posible.
En Sports Medicine System nos preocupamos por tu salud.
