Si eres atleta probablemente hayas sufrido más de una lesión causada por el ejercicio o la práctica de algún deporte, lo que te ha llevado a crear una rutina de ejercicios de calentamiento para evitar lesiones. Es probable que también conozcas el tiempo en el que tardas recuperándote de ellas y que en algunos casos, se necesita de tratamientos o rehabilitación para continuar con tus actividades normales de deportista.
Te puede interesar nuestra entrada: ejercicios para principiantes.
Si te dedicas al deporte, lo más probable es que ya cuentes con conocimiento en el tema, pero también es importante saber que no sólo los deportistas profesionales sufren de lesiones. Cualquier persona que desee ponerse en forma y crear un hábito saludable haciendo ejercicio, puede estar expuesta a lesiones. Por esto, es importante realizar un calentamiento previo a cualquier tipo de actividad física.
¿Cuáles son los beneficios del calentamiento?
La realización del calentamiento debe durar de 10 a 15 min. Tómate este tiempo para evitar lesiones y comenzar con tu actividad física de la mejor manera. Debes conocer también la técnica correcta al realizar dicho calentamiento para obtener los mejores resultados. Evita hacer movimientos bruscos o rápidos.
Te compartimos algunos ejercicios de calentamiento:
Estos son algunos ejercicios de calentamiento que puedes llevar a cabo para evitar lesiones. De igual manera puedes integrar más a tu rutina.