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El dolor muscular es una molestia frecuente en los deportistas. No necesariamente es una mala señal o resultado del entrenamiento. Existen distintos factores que lo pueden causar. A continuación, hablaremos sobre cómo es que el deporte puede aumentar la incidencia de dolor muscular en las personas.
Sobrecarga.
La sobrecarga sucede cuando el atleta usa en exceso un músculo o lo somete a demasiada tensión. Es bastante común en las personas que apenas están iniciando en su rutina de ejercicio o cuando un deportista se excede del esfuerzo realizado.
Deshidratación.
El tomar agua constantemente es fundamental para la vida de las personas, en específico para los deportistas, los cuales se someten constantemente a la deshidratación.
Al tomar la suficiente agua disminuimos las probabilidades de sufrir de dolor muscular, ya que le bridamos a los músculos los electrolitos necesarios. De esta manera igual ayudamos a la prevención de calambres.
Falta de calentamiento.
Si un atleta no calienta antes de entrenar, puede provocar que los músculos hagan un sobreesfuerzo innecesario y tengan dolor después del entrenamiento.
Si quieres saber más sobre la importancia del calentamiento, lee nuestra nota Importancia del calentamiento y enfriamiento.
Mala alimentación.
Teniendo una alimentación balanceada ayudará al cuerpo a tener un mejor aguante, desarrollo y recuperación al hacer ejercicio. Es importante consumir la cantidad suficiente de proteína y nutrientes.
Igualmente recuerda, si experimentas un dolor muscular persistente o intenso, es importante que consultes a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Clínica del deporte en Cancún
Sports Medicine Systems, traumatólogos y ortopedistas.
Ubicados en Hospital Galenia Cancún
