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Importancia del calentamiento y enfriamiento.
El deporte es una actividad física que tiene muchos beneficios a la salud, nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y es importante practicarlo con regularidad. Pero, puede llegar a lastimarnos o perjudicarnos si es que no lo hacemos bien ni con las medidas necesarias. Por esta razón es que el calentamiento es parte fundamental de nuestro entrenamiento, ya que gracias a éste nos evitaremos lesiones.
Calentamiento.
El calentamiento consiste en una serie de ejercicios que inician con poca intensidad y van aumentando conforme el cuerpo se adapta, tiene una duración aproximada de 15 minutos.
La función más importante del calentamiento es el prevenir las lesiones, éste nos ayuda a preparar el cuerpo, principalmente los músculos y las articulaciones.
De igual manera, el calentamiento nos ayuda a que nuestro cuerpo este más relajado y preparado para el ejercicio, lo cual nos permite tener mejor movilidad. Aumenta la temperatura del cuerpo y de hecho, mejora el rendimiento.
Enfriamiento.
La idea del enfriamiento es de regular nuestro ritmo cardiaco y calmar nuestros músculos, se puede realizar por medio de estiramientos y caminatas.
El enfriamiento de igual manera, tiene muchos beneficios, los cuales son a medio plazo. Enfriar 15 minutos, al terminar nuestro entrenamiento, nos ayudará a reducir la fatiga y a prevenir los calambres y mareos. Igualmente, estirar y aguantar de 15 a 20 segundos cada estiramiento nos ayudará a ser más flexibles con el paso del tiempo.
Ahora que ya conoces los beneficios del calentamiento y enfriamiento y sabes cómo implementarlo en tu rutina, cuéntanos en los comentarios, ¿notas algún cambio al calentar y enfriar?
Clínica del deporte en Cancún
Sports Medicine Systems, traumatólogos y ortopedistas.
Ubicados en Hospital Galenia Cancún
