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La relación del sueño y el deporte
Bien es sabido que tener buenos hábitos del sueño es de suma importancia para nuestra salud mental y física. Dormir de 7 a 8 horas por noche es lo ideal para una persona adulta, nos ayuda a tener una mejor calidad de vida, a aprender y retener información de mejor manera y a tener un mejor desempeño a lo largo del día.
Es común que las personas no logren dormir el mínimo de horas recomendadas, esto es debido a que el ritmo de vida de las personas puede llegar a ser muy ocupado. Pero, ¿te has preguntado alguna vez qué pasa si no dormimos?
¿Qué tan grave es para un deportista el no dormir?
Si una persona no duerme lo suficiente, varias veces a la semana, puede ocasionar problemas a la salud, como: obesidad, diabetes, problemas en el corazón y, en la vida de los deportistas puede afectar de manera considerable. A continuación te hablaremos más sobre cómo es que esto afecta a los deportistas.
El rendimiento de un deportista se ve directamente afectado por los hábitos del sueño, claramente al descansar lo necesario su rendimiento será óptimo. Ayuda a que las personas tengan mejores reflejos, a mayor velocidad en general, la precisión y habilidad de tomar decisiones en el menor tiempo posible.
Además, al dormir sucede la recuperación del cuerpo, lo cual incluso puede ser más importante que el entrenamiento mismo. De nada sirve trabajar duro si es que no habrá una recuperación muscular, la cual sucede en el sueño.
Igualmente ayuda a la prevención de lesiones, ya que al no dormir lo suficiente puede provocar que las personas tengan malos reflejos, pérdida de coordinación y equilibrio. Lo cual incrementa las probabilidades de tener lesiones.
De igual manera, el sueño ayuda al regulamiento de las hormonas. Las cuales ayudan a distintas cosas, como: a la producción de la hormona del crecimiento, la testosterona y el cortisol. Los cuales son fundamentales para tener una mejor recuperación muscular.
A la larga, el tener buenos hábitos del sueño asegurará al deportista a tener un mejor desempeño tanto en el deporte como en su vida diaria.
¿Y tú? ¿Sabías que el sueño es tan importante e influyente en la vida de los deportistas? ¡Cuéntanos en los comentarios!
Clínica del deporte en Cancún
Sports Medicine Systems, traumatólogos y ortopedistas.
Ubicados en Hospital Galenia Cancúna
